Det finns så otroligt mycket kemikalier och gifter i omlopp i samhället idag. Många av dem är direkt hälsovådliga, till exempel genom att de stör hormonerna i våra kroppar. Hormoner är budbärare som dagligen skickar viktiga budskap mellan olika organ i kroppen. Hormonstörande ämnen kan bland annat orsaka cancer och påverka allt från ämnesomsättningen till hjärnan negativt.
De här ämnena gömmer sig på de mest oväntade ställena. Så var ska man börja om man vill detoxa och påbörja resan mot ett giftfritt liv? Jag har delat upp mina tips efter område, så att du enkelt kan göra din detox steg för steg. Men först vill jag säga att ingen är perfekt! Du behöver absolut inte åtgärda alla de här sakerna på en gång. Välj de som du tror gör störst skillnad i ditt liv just nu, och börja där! Kunskap är makt – så med den här infomrationen i ryggen kan du med tiden fatta informerade beslut som gynnar dig och din hälsa, ett litet steg i taget!
INNEHÅLL

Köket
Den vanligaste hormonstörande boven i köket är plast. Många gånger utlovas det att plasten i matlådor och andra flergångsförpackningar ska vara BPA-fri, men det finns andra ämnen i plast som också kan vara hälsovådliga. Jag kan göra undantag för kall mat, men i kontakt med varm mat och matlagning är plast ett big no-no för mig! Dessutom är det ofta väldigt enkelt att byta plasten mot andra material. Över huvudtaget tycker jag att plast är ganska onödigt och det håller inte lika länge som exempelvis rostfritt stål och trä. Det kostar i regel lite mer i inköp, men i gengäld har du dem desto längre!
Checklista
Matlådor i plast: Byt ut mot lådor i glas, SÄRSKILT om du brukar värma mat i mikron. De har i regel plastlock, men locket är sällan i kontakt med maten så det får dispens i det här fallet.
Köksredskap i plast: Byt ut mot redskap i trä (t.ex. bambu) eller rostfritt stål. Detta gäller både slevar och stekspadar och saker som bunkar, durkslag, trattar, citruspressar osv. Här tjänar du snabbt in kostnaden i längre hållbarhet!
Stekpannor och andra kärl med nonstick-beläggning: Gör en investering för livet och skaffa kokkärl i gjutjärn, kolstål eller rostfritt stål! 💪🏼 (Är du inte övertygad så se filmen Dark Waters eller dokumentären The Devil We Know ☠️.) Jag litar inte på keramiska beläggningar heller, men du avgör var du drar din gräns.
Skärbrädor: Byt ut mot trä. De går även utmärkt att använda till kött eftersom trä är naturligt antibakteriellt. Men se ändå till att ha olika skärbrädor avsedda för kött respektive grönsaker/frukt för att undvika kontaminering, och diska dem noga efter användning.
Plastpåsar & plastfolie: Använd matlådor (i glas) med lock eller bivaxdukar istället. Även aluminiumfolie ”läcker” aluminium till maten, särskild i kontakt med sura livsmedel som tomat eller citron, därför undviker jag även det så ofta jag kan.
Vattenflaskor: Köp återanvändbara flaskor i rostfritt stål, t.ex. från Klean Kanteen. Det händer att jag köper hem flaskvatten och annat på PET-flaska. Det är inget jag oroar mig över, men flaskorna bör inte återanvändas då de faktiskt släpper ifrån sig plastpartiklar!

Mat & dryck
Mycket av maten vi köper i affären idag är besprutad med kemiska bekämpningsmedel. Och i många av de färdiga produkter vi köper finns olika tillsatser med tveksam effekt på hälsan. Sa vad ska man tänka på för att minimera exponeringen för onödiga och skadliga ämnen i maten? Ja, det här är ett så stort ämne att det fick bli ett eget blogg-inlägg!
Vad gäller vatten så stoltserar vi ofta med att vi har så himla bra kranvatten i Sverige. Och jämför man med många andra länder så stämmer det absolut. Men det är inte så rent som vi tror. Naturskyddsföreningen har gjort en undersökning som visar att de skadliga evighetskemikalierna PFAS finns i så gott som allt dricksvatten i Sverige. Jag kan varmt rekommendera dokumentären "Vättern under ytan" som exponerar hur vår största dricksvattentäckt förorenas helt obekymrat av både utsläpp, ammunition och översvämmande reningsverk. Men det kanske största problemet är utsläppen av PFAS från den militära flygplatsen i Karlsborg, en debatt som är värd att sätta sig in i men som jag inte tänker gå in på här. Eftersom jag får mitt dricksvatten från Vättern så använder jag numera vattenfilter för majoriteten av dricksvattnet i vårt hem, för att minska exponeringen av oönskade ämnen i vattnet. Allra bäst är såklart ett filter som även tar bort PFAS, t.ex. någon av de här. Ta gärna reda på hur det ser ut där du bor!

Badrummet
Här döljer sig de flesta kemikalierna bakom rubriken ”parfym”. Begreppet parfym kan innefatta väldigt många olika saker, och producenterna kommer undan med att inte presentera exakt vad det är eftersom det anses vara ”företagshemligheter”. Vissa tillverkare har istället eteriska oljor i sina produkter för att de ska dofta gott men utan syntetisk parfym, vilket är mycket bättre. Det kan vara ganska svårt att hitta parfymfria alternativ när det gäller hygienartiklar, så läs alltid innehållsförteckningen innan du köper.
Checklista
Tvål: Välj parfymfritt, eller ännu hellre naturlig tvål som aleppotvål eller klassisk olivtvål. Min nya duschfavorit är flytande aleppotvål!
Schampo och balsam: Samma sak här, välj parfymfritt men undvik gärna konventionella produkter. Billiga hud- och hårvårdsprodukter gör faktiskt gör ofta mer skada än nytta, genom att de torkar ut och tillför ämnen som kroppen inte behöver. Jag använder sedan länge silikon-fri hårvård, men har nu också uteslutit parfymer. Min nya favorit är schampo och balsam i kloss från Kitsch. ✨ Andra märken som jag har hört mycket bra om är Under Your Skin och Maria Åkerberg.
Hudvård och smink: Detta är en djungel! Jag använder inte så mycket smink, men för dig som gör det är mitt enda tips ~läs på~! För hudvård i ansiktet använder jag Maria Åkerberg och är väldigt nöjd med det! För extra torr hud är Weledas Skin Food en favorit.
Deodorant: Jag har slutat använda antiperspirant, alltså deo som täpper igen porerna och förhindrar svetten att komma ut. Förutom att de i regel innehåller aluminium så motverkar de också ett viktigt avgiftningssystem i kroppen. Huden är vårt näst största organ (efter fascian) och har bland annat till uppgift att hjälpa till med avgiftning, vilket vi inte bör stoppa! Det finns flera bra naturliga och aluminiumfria alternativ att köpa, men jag har faktiskt börjat göra egen deo på lika delar kokosolja, bikarbonat och majsstärkelse och några droppar eterisk olja. Busenkelt, effektivt och billigt!

Medicinskåpet
Syntetiska läkemedel (alltså det mesta vi köper på apoteket idag) är ju faktiskt kemikalier, vilket man kanske inte tänker på. I princip alla verksamma ämnen i läkemedel är syntetiska versioner av ämnen som förekommer i naturen – det innebär att vi många gånger kan ersätta läkemedlen med naturliga alternativ! (Drömmen är att återgå till den sortens medicin som urspungsbefolkningar och häxor använt i alla tider – där pratar vi läkning på riktigt!)
Det finns i princip inga syntetiska läkemedel som inte också har biverkningar. Därför är det klokt att fundera på om det du medicinerar för kanske går att förebygga eller lindra genom livsstils- eller kostförändringar? Som minst kanske behovet av läkemedel minskar, och i bästa fall försvinner det helt! Det är verkligen sorgligt att det pratas så lite om detta i den konventionella sjukvården, för potentialen är enorm!
I mitt medicinskåp finns Ipren, Alvedon, hostmedicin (slemlösande och hostdämpande) och bedövningssalva. That's it. Jag försöker undvika värktabletter så långt det bara går, men i nödfall är det skönt att ha hemma. Hostmedicinen är främst för att säkerställa god nattsömn (inte minst för barnen) när förkylningarna blir övermäktiga. I övrigt väljer jag naturliga alternativ så långt det bara går! Blogginlägg om huskurer för förkylda barn hittar du här!
En annan hormonstörande produkt som orsakar skada både för användaren och naturen är hormonstörande preventivmedel (som p-piller och hormonspiral). Det finns väldigt mycket att skriva om detta, men jag väljer här att begränsa mig till konstaterandet att p-piller inte löser några problem – de bara maskerar dem! Vill du lära dig mer om det här så vill jag tipsa om oraklet Jenny Koos.
Checklista
Vilka läkemedel kan du vara utan? Går det att hitta naturliga alternativ?
Fundera på om du kan förändra något i din livsstil så att behovet av läkemedel minskar.

Städskåpet & tvättstugan
Jag kan nästan tycka att det är lite märkligt hur mycket kemikalier det finns i städprodukter. Både parfym men också aggressiva rengöringsmedel som egentligen inte behövs. Forskning visar att användning av rengöringsmedel kan ha en neagtiv effekt på lungorna och öka risken för KOL. Långvarig hudexponering kan också öka risken för alleriger och eksem. Därför känns det angeläget för mig att minska användningen av onödigt aggressiva rengöringsmedel så mycket som möjligt.
Få har väl undgått trenden att städa med ättika och bikarbonat, men fungerar det? Mitt korta svar är JA! Även klassiker som såpa är sjukt användbart. Det här har jag i mitt städskåp:
Äkta linoljesåpa (utan parfym)
Bikarbonat (finns att köpa i storpack avsett för städning)
Ättika 12%
Skonsamt diskmedel (t.ex. Ica Skona, Ecover eller Sonett)
Galltvål & gallsåpa
Stekhällsskrapa
Grov disksvamp, gärna i naturmaterial
Svinto och stålull
Kokosolja
Klassiska rengöringsmedel såsom Cif och Ajax behövs inte, åtminstone om du frågar mig! Det naturen har att erbjuda är faktiskt många gånger betydligt bättre. Ett komplement till produkterna ovan är eteriska oljor. Vissa oljor, som citron, har faktiskt en rengörande effekt i sig. Men mest använder jag dem för att fräscha upp och ge en härlig doft i hemmet.
För daglig städning använder jag såpavatten i en sprayflaska. Såpavatten funkar även för att skura golv och för städning av toaletten och andra smutsiga utrymmen. Det är koncentrationen av såpa som avgör effekten. Till speglar och fönster använder jag en sprayflaska med 1 dl ättika, 4 dl vatten och lite diskmedel (enligt Ekotipsets recept). För diverse svåra fläckar kan ättika, bikarbonat och kokosolja användas i en mängd olika kombinationer. Kolla in Ekotipsets bok "Städa hållbart" för en massa bra naturliga städtips!
För fläckbehandling av smutsiga kläder använder jag gallsåpa och vatten i en sprayflaska. Grummes fläckspray är också väldigt bra. Tvättmedel väljer jag just nu ”vanligt” men parfymfritt, dock aldrig sköljmedel! Istället kör jag ättika i sköljmedelsfacket (det luktar ingenting när det torkar!), vilket också funkar bra som spolglans i diskmaskinen.

Garderoben
När jag blev gravid med mitt första barn blev jag plötsligt väldigt medveten om vad barnkläderna var tillverkade av. Jag valde i princip bara naturmaterial och gärna också ekologiskt. Efter några år började jag göra samma val för mig själv och har blivit väldigt nogrann med vilken typ av kläder jag köper. Vissa plagg, som ytterplagg, kan vara väldigt svåra att hitta i naturmaterial. Ofta överväger där fördelarna med att ha syntetmaterial på grund av de tekniska egenskaperna. Men där det är möjligt föredrar jag bomull, hampa, ull eller linne.
Precis som med allt annat i universum så har olika klädfiber olika frekvens. Ull och linne har den fantastiska egenskapen att de har väldigt hög frekvens och kan därför bidra till läkning och återhämtning för både människor och djur. Syntetiska material gör det motsatta! Jag har gjort det till en vana att kolla på lappen i alla plagg jag köper och undviker gärna polyester, akryl, nylon och andra syntetiska fiber. (Återvunnen polyester är fortfarande polyester!) Naturmaterial är ofta lite dyrare i inköp men håller sig snygga desto längre, speciellt om man väljer att köpa lite dyrare plagg.
Man bör också vara medveten om att det ofta finns kemikalier i kläder i form av exempelvis brandskyddsmedel eller impregnering. Från och med 2025 är det äntligen förbjudet att tillverka kläder med PFAS i (som funnits i exempelvis Gore-Tex), även om många fasat ut PFAS i impregnering sedan många år tillbaka. Detta tvingar tillverkarna att tänka om och eliminera dessa skadliga kemikalier från sina produkter. Hur mycket jag har exponerats för detta under min livsstid vill jag knappt tänka på. 😵💫
Checklista
Kolla på tvättrådslappen innan du köper ett nytt plagg. Leta efter naturmaterial som bomull (gärna ekologisk), ull och linne. Kan du undvika syntetiska material?
Tvätta nyköpta plagg (parfymfritt!) innan du använder dem första gången.
Välj PFAS-fritt impregneringsmedel, t.ex. från OrganoTex.
Köp begagnat, då har de värsta kemikalierna blivit urtvättade och vi undviker att belasta planeten med mer nyproducerade kläder.

Hemmet
Det sista området jag vill beröra är hemmet, och då tänker jag främst på möbler. Precis som med kläder så används ofta kemikalier i både odling/produktion av fibrer och tyger och i själva tillverkningsprocessen av möbler. Kan du hitta möbler med ekologiskt certifierade tyg så är det en stor vinst! Naturmaterial är som alltid ett bättre alternativ för hälsan, så välj gärna massivt trä före plast och laminat.
Jag har nämnt eteriska oljor flera gånger, och ytterligare en sak jag använder dem till är för att få hemmet att dofta gott. Numera använder jag aldrig doftljus utan har ersatt det med diffuser. En bonus är att det dessutom är enkelt att anpassa efter humör och behov. Det finns en olja för varje tillfälle!
Checklista
Ta reda på vilket material som används innan du köper nya möbler eller hemtextilier. Välj i första hand naturfiber.
Vädra eller tvätta klädslar och stoppade möbler om de luktar konstigt.
Sluta använda doftljus och byt till doftspridare med eteriska oljor istället.
Avslutningsvis
I den här guiden har jag försökt få med alla de saker som jag har identifierat som kemikaliebovar i människors vardag. Det är ingen allomfattande lista – jag har garanterat missat både det ena och det andra. Jag vill inte heller att den ska uppfattas som skuldbeläggande eller som något ouppnåeligt. Ingen är perfekt och det är heller inte målet. Snarare belyser detta hur mycket kemikalier vi faktiskt har omkring oss! Lite grann skadar oss inte nämnvärt, men många bäckar små blir till en stor å, särkilt om exponeringen pågår över tid. Så använd den här guiden som vägledning för att avgifta din vardag och ditt hem, så gör du både dig själv och Moder Jord en stor tjänst! Kanske är det så att du till och med märker skillnad i olika sjukdomsbesvär eller alleriger. Målet med allt jag gör här är att bidra till positiv förändring och bättre hälsa hos andra, så inget skulle göra mig gladare än om detta kunde göra det för just dig!
Comments