top of page

Huskurer för förkylda barn

Skribentens bild: EvelinaEvelina

Uppdaterat: för 4 dagar sedan

Vinter är på väg och med den även vab-dagarna. 🤒 Men jag ser det inte som att vi plötsligt attackeras av mer virus och bakterier än vanligt, utan snarare som att våra förutsättningar att hålla oss friska har försämrats. (Detta har jag skrivit om i ett annat blogg-inlägg.) Det finns mycket vi kan göra för att motvekra sjukdom! Men när de förebyggande åtgärderna inte räcker till får man helt enkelt försöka hantera situationen så gott man kan.


Det finns många bra husukurer för vuxna, men hur ska man tänka med barnen? Här har jag samlat mina bästa tips!




C-vitamin 🍋

Ett riktigt dundervitamin för immunförsvaret är C-vitamin! Superbäret acerola är väldigt rikt på C-vitamin och kan köpas i pulverfom för att blanda i exempelvis smoothie eller juice. Även havtorn är rika på C-vitamin och finns att köpa i koncentrerad form eller som pulver. Rent C-vitamin finns också att köpa i pulverform och är enkelt att blanda i barnens mat eller dryck. Det smakar lite surt och är gott att bara blanda i vatten om man gillar citronvatten. Tänk bara på att C-vitamin är värmekänsligt så om det blandas med något varmt bör det ätas direkt för att inte tappa effekt. Det är också i princip omöjligt att överdosera, eftersom C-vitamin är vattenlösligt – överskottet kissar man ut. Det som kan hända om det blir för mycket är att man kan bli lite lös i magen. Så länge det inte händer kan du fortsätta öka dosen. Utöver det kan du förstås tänka på att servera livsmedel med mycket C-vitamin, som citrusfrukter, paprika och kiwi.


Ananas 🍍

I ananas finns ett ämne som heter bromelain, som har liknande effekt som det verksamma ämnet i slemlösande hostmedicin. Det är slemlösande, inflammationsdämpande och stöttar matsmältningen. Den högsta koncentrationen finns faktiskt i anansstjälken, alltså den lite träiga delen i mitten på ananasen, så kasta inte den om du har köpt färsk ananas! Välsmakande färsk ananas kan dock vara svårt att få tag i på vintern, därför kan fryst ananas vara ett bra alternativ att ha hemma. Det finns även tillskott att köpa med koncentrerat bromelain. Den här består av kapslar som lätt kan delas, så att innehållet kan strösslas över mat eller tillsättas i dryck. Observera att koncentrationen är ganska hög i tillskott, så börja med en liten mängd och ta hänsyn till ditt barns vikt och ålder. Det är dock inget syntetiskt läkemedel med läskiga biverkningar, utan en helt naturlig produkt, så jag har iallafall inga problem med att ge det här till mina barn!


Lök 🧅

För hostiga nätter kan faktiskt en så enkelt sak som gul lök rädda sömnen. Antingen skär du en klyfta rå lök och placerar i en liten skål eller liknande bredvid kudden eller på sängbordet. Eller så gör du ett ångbad med ungefär en halv skivad gul lök (rumstempererad!) i en djuk tallrik och sen häller på kokande vatten. Båda dessa kommer göra att slemlösande och antiinflammatoriska ämnen från löken sprids i luften, vilket lugnar rethostan. Det låter kanske osannolikt men det fungerar verkligen!

Du kan också tillverka din egen hostmedicin genom att låta grovhackad lök (och eventuellt lite vitlök) dra i honung några timmar, alternativt värma det på låg värme på spisen ett par timmar. Ge sedan 1/2–1 tsk till ditt barn med ett par timmars mellanrum. Ämnena från löken och honungen är slemlösande, antiiflammatoriska, antibakteriella och immunstärkande! Observera dock att honung inte bör ges till barn under 12 månader. Då kan man istället ersätta honungen med lite socker. Jag har inte testat detta själv, men receptet är urgammalt och väl beprövat av andra!


Fläderbärssirap 💜

Fläderbär är ett riktigt superbär som länge har använts som medicinalväxt. Bären är fulla av bland annat C-vitamin och polyfenoler som stöttar kroppen vid förkylning och andra sjukdomstillstånd. De har dessutom en ganska angenäm smak, vilket underlättar om man vill ge det till sjuka barn. Jag ger Elderberry Kids från Nordbo till mina barn när de ligger med förkylning. Den kan även spädas ut med lite vatten om man inte vill ha lika intensiv smak. Har man tillgång till fläderbär så kan man också göra egen sirap!


Eteriska oljor 🍶

Jag använder eteriska oljor från Young Living till massor av olika ändamål. En av de oljor som används mest frekvent här hemma är deras "Respiratory Care" eller RC-olja. Den kan användas i diffuser/doftspridare eller utblandad med en bärarolja (som mandelolja) i en rollerflaska för applicering på bröstkorgen vid behov. Den dämpar hosta och gör det lättare att andas. Andra Young Living-oljor som främjar immunförsvaret och lindrar vid förkylning är Thieves och Purification. Väldigt ofta kan dessa faktiskt ersätta hostmedicin! Andra alternativ som fungerar bra, om man inte vill köpa från Young Living, är pepparmynta, eukalyptus, timjan, rosmarin och lavendel. Observera att vissa av de här oljorna är väldigt potenta (särskilt Young Livings oljor, som har mycket hög kvalitet) och bör blandas ut med en bärarolja innan de används på barn. På opella.se har jag köpt 10 ml och 20 ml rollerflaskor där jag tillsätter några droppar olja och sedan fyller upp med bärarolja. För mer tips och inspiration kring eteriska oljor rekommenderar jag dig att följa @frank.indie eller @holisticmama.se på Instagram!


Jordning 🌏

Människan har utvecklats helt i symbios med naturen, och det var inte förrän gummisulornas genombrott i mitten av 1900-talet som vi började leva hela livet avskärmad från jorden. Jordning har visat sig ha en kraftigt läkande effekt på kroppen genom att förse oss med ett oändligt tillskott av fria elektroner. Vi är bioelektriska varelser och behöver därför den kontakten med jorden för att frodas och må bra. Blir någon i familjen sjuk är jag extra noga med att den personen får chans att jorda sig, till exempel med hjälp av ett jordningslakan i sängen eller genom att gå barfota utomhus. Det låter kanske som mumbo-jumbo, men det finns vetenskapliga bevis för att det verligen fungerar! Dessutom är det 100% biverkningsfritt och helt ofarligt för barn.


Solljus ☀️

På samma sätt som jordning varit en naturlig del av våra liv genom evolutionen, så har även utomhusvistelse varit det. Solljuset är vårt livselixir – utan det kan vi inte överleva som människor på den här planeten. För mig är det självklart att det även bidrar till läkning. Förr i tiden fanns det ofta soldäck på sjukhus där patienterna fick ligga några timmar per dag – eftersom man visste att solen hade en läkande kraft! Och det har den såklart fortfarande, till exempel genom att stärka immunförsvaret, främja cirkulationen och motverka depression och nedstämdhet. Så en skön barnvagnspromenad med den lilla sjuklingen gör bara gott! För de större barnen kan en varm fika på en filt i solen vara välgörande!


D-vitamin ✨

En annan faktor är att vi behöver bra nivåer av D-vitamin i kroppen för att hålla oss friska. Förråden fylls på under sommarhalvåren när vi exponerar oss (utan solkräm) för solljus, men på vintern står solen för lågt för att kunna generera något D-vitamin, även om vi hade legat halvnakna i solen en timme...! Därför ser jag till att hela familjen tar tillskott av D-vitamin på vintern. Flytande tillskott som den här är perfekt för barnen! Den är högdoserad (avsedd för vuxna) och behöver därför inte ges varje dag (eftersom D-vitamin lagras i kroppen). Jag rekommenderar 400 IE/dag för barn, vilket för den länkade produkter innebär 2 droppar i veckan. Många multivitaminer för barn innehåller också D-vitamin, så läs gärna innehållsförteckningen innan du köper!


Saltvattennässpray 💦

När snoret blir sådär tjockt och påträngande – istället för att använda nässpray med syntetiska ämnen, välj ett med bara saltvatten! Det är omöjligt att överdosera och kan användas utan begränsningar. Dels kan det hjälpa till att skölja ur näsan, dels har det en avsvällande effekt eftersom det innehåller salt. Jag väljer Renässans till mig själv och mina barn, då får man mest spray för pengarna. För riktigt små barn kan Näsfrida vara bättre alternativ eftersom den ger mindre dos per spray.


Nässköljning 💧

Om du vill levla upp från nässprayen! Det här önskar jag att jag hade vetat innan jag fick barn. Jag använder personligen min nässköljkanna med stor glädje och tacksamhet när förkylningarna kommer på besök. Men jag hade ingen aning om (tills ganska nyligen) att det även finns alternativ för barn! Du kan välja att antingen använda en nässköljkanna avsedd för barn eller en slags saltvattenspruta för att skölja näsan, även på riktigt små barn. Min egen bedöming är att ju tidigare du börjar med detta desto mer naturligt kommer dina barn tycka att det är! Så länge man inte försöker prata under proseduren och håller munnen öppen, så händer absolut ingenting. Allt vatten passerar bihålorna och rinner ut genom den andra näsborren. Detta känns också som ett mer skonsamt alternativ till snorsugen, som mina barn (innan de lärde sig fräsa näsan själva) tyckte var ganska obehaglig.


Omega 3 🐟

Slutligen vill jag trycka på vikten av att bygga upp en stark grundhälsa för att slippa bli sjuk överhuvudtaget. Det gäller såklart både oss och våra barn. Jag har redan nämnt D-vitamin, som är avgörande för ett starkt immunförsvar. En annan viktig faktor är att ha en bra balans mellan omega 3 och omega 6. Den bästa oljan på markanden är, enligt mig, Zinzinos Balansolja. Den innehåller högkvalitatilv fiskolja tillsammans med olivolja av medicinsk kvalitet som är rik på polyfenoler, som gör att oljan håller sig fräsch hela vägen in till cellerna där den ska göra sitt jobb. Många som tar Balansoljan blir helt enkelt aldrig sjuka längre. Hör av dig till evelinashalsa@gmail.com om du vill veta mer!


 

Hoppas att något eller flera av dessa tips kommer till nytta för dig och ditt barn! Kommentera i så fall gärna och dela med dig av dina erfarenheter! ✨

Senaste inlägg

Visa alla

Comments


bottom of page